La llegada de Septiembre trae la oportunidad de convivir con amistades y comer platillos deliciosos, pero todo en exceso trae problemas a la salud, sobretodo en personas con obesidad, diabetes, presión alta, ácido úrico elevado o altos niveles de grasa (colesterol y triglicéridos), entre otras enfermedades. La comida que caracteriza a este mes patrio es alta en grasas y azúcares, además de que es común acompañarla con refrescos y bebidas alcohólicas en gran cantidad.
Por lo tanto te brindamos algunas recomendaciones para cuidarte en este mes de fiesta:
- Cuida el tamaño de porciones en tus alimentos, utiliza platos pequeños
- Come algo ligero antes de llegar al festejo, así evitarás llegar con demasiado apetito
- Cuida el consumo excesivo de grasas (frituras, empanizados, capeados, crema, mayonesa, mantequilla, etc.)
- Elige carnes con bajo contenido en grasas como pollo, pulpa de carne de res y cerdo.
- Evita la carne con grasa, como chicharron y chorizo.
Y para tomar
- Puedes beber agua saborizada naturalmente, sin azúcar o con una cucharada por cada 240ml.
- Evita o modera el consumo de bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías y su abuso perjudica a la salud.
- Elimina el consumo de refrescos y jugos, por su alto contenido en azúcar.
También recuerda que al día siguiente de los festejos, la mejor alternativa para reponerte es consumir sueros orales de grado médico que te ayuden a recuperar los minerales perdidos tras la ingesta de alcohol, la exposición excesiva al calor, enfermedades estomacales o el incremento en tu actividad física.
