En esta época de cuarentena es posible que estemos comiendo demás y eso sucede porque estamos demasiado tiempo en casa y tenemos acceso casi ilimitado a los alimentos, el problema de esto, es que no siempre tiene que ser porque nos da hambre, sino que algunas ocasiones tenemos que saber cuando la ansiedad está haciendo estragos en nuestro cuerpo, por ello, tenemos que aprender a diferenciar entre el hambre real o hambre emocional. 

Lo ideal es que identifiquemos estos momentos de ansiedad para poder evitar atracones o picoteos a alimentos poco saludables, así que por ello, te ayudaremos a identificar cuando es hambre real o hambre emocional. 

Momentos de hambre real: 

  • Es una necesidad que puede cubrirse con cualquier alimento
  • El hambre real aparece poco a poco y no surge de la nada 
  • Cuando es hambre real, después de comer nos sentimos satisfechos y tranquilos 

Momentos de hambre emocional 

  • El hambre emocional es cuando sólo queremos comer cierto alimento y lo queremos justo en ese momento.
  • El hambre emocional surge de repente como un deseo incontrolable 
  • Si luego de ver publicidad de comida surge el deseo de comer, entonces es hambre emocional 
  • El hambre emocional es muy común en momentos de estrés, enojo, preocupación
  • El hambre emocional muchas veces provoca tristeza o culpa 

Sin embargo, todo esto puede tener una solución para nada compleja, lo primero que debemos de recordar es que mantener una alimentación adecuada y una buena hidratación, es clave para frenar un poco el hambre emocional, de hecho si estás deshidratado, esto también puede ocasionar hambre, por ello, el agua no es suficiente y consumir sueros orales de grado médico es primordial para esto, además de mantenerse activo, haciendo actividad física diariamente, además de tener una rutina establecida y horarios en las comidas, esto ayudará a mitigar el hambre emocional, en caso de que todo esto se agudice, también es importante buscar ayuda profesional en caso de ser necesario. 

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